14 napos étrend és fitneszprogram a FITNESZBLOGON

Végre elkészült az ígért program, mellyel formába hozhatjuk magunkat a bikiniszezonra  :-) 

Egy étrendet, és egy sportprogramot foglal magában 14 napra felosztva, és nagyon egyszerű bázisra épül - a kalóriákra, ( kb. 15oo-17oo kcal) és napi 3o perc tornára.

DE, ne egyoldalú diétáról vagy szétválasztós étkezésre gondolj, hanem ha rákattintasz a képre, láthatod, hogy nagyon változatos menükről van szó, próbálunk mindenből mértékkel enni, szénhidrátot, fehérjét, egészséges zsírokat. 

Cél ugyanis, hogy hosszú távon is eredményt érjünk el, és a 2 hét után is folytatólagosan tudatosan táplálkozzunk. Biztos vagyok benne, hogy közülünk sokunknak még meg kell tanulni ezt az átállást, de 14 nap után már gyakorlott leszel :-) mit ehetsz, mennyit, mit szeretsz, mennyi sport esik jól stb.

Nagyon részletes napi menüleírásokat kapsz, és minden napra egy-egy sportvideót.....

..... és egy közel 5o recepttel megújult  RECEPTTÁRat, 

melyet folyamatosan még tovább bővítek.

Ha kiváncsivá tettelek, gyere nézz be a a fitneszblogra, és minden további részletről informálódhatsz.